『ウォールフラワー』を観た。

ウォールフラワーとは、ウォール（壁）のフラワー（花）という意味で、パーティーで壁際にジーっとしている主人公のことだろうか。

僕も、パーティーで、壁際でジーっとしていたら、「おめぇーは、壁の花かよ！」みたいな事を言われたことがあるのを思い出した。「壁の花」というのは、辞書にも載っているようなコトバなのか？

気になったので、デジタル大辞泉で「壁の花」を検索してみたところ、以下のように説明されていた。

パーティーなどで、会話の輪から外れている女性。もともとは、舞踏会で、踊りに誘われず壁際に立っている女性をいった語。

なるほど。一般的な名称のようだ。ただ、「花」というだけあって、女性を指すコトバのようだ。

余談だが、僕の周りでは、パーティーで壁際でジーっとパーティーを眺めているメンズのことを「お地蔵さん」と呼んでいる。

さて、『ウォールフラワー』を観た感想ですが、以下はネタバレがあるので、注意してほしい。

まずは、精神病院で入院していた過去を持つ主人公チャーリーが登場。高校デビューを目論む。僕は、アメリカの High School 制度とか雰囲気が分からないんだけど、アメリカのハイスクールは、かなり自由な雰囲気だ。

そして、上下関係が厳しいのか、1年生には相当ツライ環境のようだ。

ちなみに、アメリカのスクールカーストは、Wikipedia（日本語版）によると、頂点がジョック。

これはアメフトやってるようなスポーツマンだ。で、ジョックの周りにいる女性がクイーン・ビー。アメフトのチアリーダー等。

その下のサイドキックスは、よく知らんが、ジョックスの取り巻きだろう。ワナビーは、（I want to be）で、向上心の高いけど、クイーン・ビーになれないような女性連中かな。

その下は、色々いるけど、日本だと、ナードとかギークが有名かな。英語圏の人に「オタクとはどうい意味ですか？」と聞かれたら、「ああ、ナードとかギークを日本ではオタクと呼んでいるんだよ」と答えれば通じると思う。

最下層は、ターゲット。まあ、イジメのターゲットなんだろうね。

で、不良は、カースト圏外だね。あと、ザ・フローターは、よく分からん浮いている電波系集団かな。

っで、映画に、話しを戻すと、主人公は、最下層に位置している。主人公の兄は、アメフト野郎なので、頂点のジョックだろうね。

映画の時代は、カセットテープの時代だ。20年くらい前なのだろうか。カセットテープ時代っていつだっけ？

『世界の中心で、愛をさけぶ』もカセットテープのやり取りをしていたから、同じような時代なのかな。

主人公は、アメフトの試合会場で、偶然、パトリックという調子者と隣に座る。

っで、調子者パトリックの友達のサム（本作ヒロイン）とも知り合う。

ちなみに、僕は、アメフトのルールを知らない。

っで、変なパーティーに行って、ブラウニー食べて、テンションが上がる主人公チャーリー。背景知識が乏しいので、よく分からないのですが、ブラウニーには、大麻でも入っているのでしょうか？

ハイ状態になって、仲間とも打ち解ける主人公。っで、「親友が自殺したんだよね」とサムに打ち明ける。サムは、日本で言うところのビッチだな。あと、調子者パトリックと、スクールカースト頂点（ジョック）がゲイの関係であるのを偶然に知ってしまう。

仲間は、みな上級生。SATの結果がどうだこうだと語っている。

ちなみに、SATの数学は、かなり簡単。センター試験の数学と比べ物にはならない。アメリカ人高校生と日本人高校生なら、日本人のほうが学力が高い気がする。でも、大学で抜かれる気がする。

サムは、11歳のとき、性的暴行を受けたらしい。それで、ビッチ化したのだろうか。主人公が童貞なのを知ったサムは、良い思い出のファーストキスをくれた。でも、どうも主人公チャーリーの様子がオカシイ。何かトラウマがあるようだ。主人公も、幼いころに性的虐待を受けたみたいだ。お互いに共通点があって、友情も深まる。

途中で、秀才のベジタリアン仏教徒と付き合うことになる主人公。でも、やっぱりサムが好きみたい。

サムは、ビッチ女というか、いつもダメ男と付き合っているみたいだ。ダメ男と言っても、高スペックの浮気男だな。

夏になって、上級生は、卒業しちゃって、進学のため、遠い場所に散らばる。日本は狭い国だから、進学と言っても、大した距離じゃないけど、アメリカは広いよね。

で、大学に進学した上級生仲間から、「大学は良い所だよ」って希望をもらって、最後にドライブして、夜景のなか、自動車の荷台の上にタイタニックみたいに立って風を受けて終わり。

荷台に立って、両手を広げるのは危険だよね。でも、あれを、夜の首都高に乗って、レインボーブリッジでやってみたい。

こんな感じのストーリーだったと思う。でも、アメリカの高校文化が良く分からなくて、理解できなかった箇所が多かった。プロムの仕組みとか何となくでしか知らん。

毎年、夏になると、「筋トレしよう」と決意します

毎年、夏になると「筋肉をつけたい！」と思います。でも、夏になってから、筋トレを始めるのは遅いですよね。せめて、半年前から筋トレを始めないと…

そこで、2016年の夏、決めました。今から筋トレをします。来年の夏に向けて、がんばります。

ただ、モチベーションが低いです。

この軟派な気持ちを、状況的に追い込むためにも、自宅でトレーニングする器具を買おうかな。

省スペース設計の↓みたいな器具もありだな。

それか、「ベンチ台＆セーフティー」だな。

本気で、筋トレするなら、セーフティーを設置している環境で、トレーニングすべきですね。安全性も高まるし、追い込むこともできる。一石二鳥ですね。

「セーフティー不要だ」と思っている人は、YouTubeで『ベンチプレス 失敗』で検索して欲しいです。

少しだけ、YouTubeの動画を紹介します。

まずは、セーフティーの位置が悪く潰れた例です↓

Bench Press Fail (safety bars failure)
たとえ、セーフティーがあっても、怖いなぁと感じました。ラックに戻すときも、慎重に動作を行ったほうが良いですね。

次に、セーフティーなしで、潰れた例。鎖骨〜首にバーベルが落ちたのでしょうか。

Bench press fail (ORIGINAL)
お腹のほうにバーベルを転がすことができない状況だとしたら怖いですね。

自宅トレーニングをするときに、バーベルも買おうか迷うところですが、そこまで、本格的に筋トレをしないのであれば、ダンベルで十分かもしれません。逆に、あえて「ダンベルだけ」という制約をつけて、ダンベル・マスターになるのもアリかなと思います。

僕は、カメラが趣味なので、カメラのレンズで例えると、ズームレンズだとか単焦点レンズだとか色々なレンズに浮気するのではなく、1つのレンズで大量の写真を撮るのがカメラ上達への王道だ、という話しをよく聞きます。

筋トレも同様のとこが言えるのではないでしょうか。ワンダーコアみたいな軟派な商品をいくつも買うのではなく、バーベルを使って、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種。あとはチンニングを含めて、この合計4種を徹底的にやるのが王道な気がします。

バーベルは王道ですが、自宅トレーニングだと、スペースの制約があるので、代用として、僕はダンベルセット1式を徹底的に使い倒そうかな。

ダンベルは省スペースでトレーニング可能ですし、可動域が広いので、バーベルよりも扱う重量も低めで効きます。ただ、ダンベルは自由度が高い分、フォームが乱れやすく、初心者には扱いづらいですね。

ダンベル1式だけで徹底的に筋トレをするなら、やはりパワーブロックを買おうかな。6万円するけど、使いやすそうだ。

PowerBlock パワーブロック アドバンスタイプSP5.0 2個セット 5-50ポンド 最大約23kg/片方

僕は、カタチから入る人間なので、色々と欲しい器具があります(^^;)

自宅トレーニングで必須器具な『ダンベル』について

自宅で筋トレをするとき、どんな道具を揃えれば良いでしょうか？

僕は、3日に1度くらいの頻度で「腕立て＆腹筋（シットアップ）」をやって、1週に1度くらいの頻度で、鉄アレイ（4kg）を用いたダンベルカールをやっていました。

でも、このメニューだと負荷が軽すぎます。筋肉を肥大化させたいなら、トレーニングを積むにつれ、だんだん負荷を増やしていく必要があります（漸進性の原則）。

そこで、重量可変式のラバーダンベルを買う人が多いと思います。
40kgセットか60kgセットか迷うところですが、個人的には40kgセットが良いと思います。

（以下、この記事内で、Amazonの価格・レビュー数を表示した場合は、2016年7月24日現在のデータです）

amazon.co.jpで「ダンベル」と検索すると、「IROTEC ラバーダンベル 40KGセット」が『ベストセラー1位』になっています↓

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット （片手20KG×2個）

価格は、¥11,664で、評価は星4.5（288件）です。レビュー件数が多いですね。

ちなみに、60kgセットの評価は星4.5（62件）です。

40kgセットと60kgセットで迷う人が多いと思いますが、ネットでは、「迷ったら60kgセットがオススメ」という声が多かったです。「ワンハンドロウなど高重量を扱う種目だと、40kgは足りなくなる」という意見が何件かありました。

でも、個人的には、40kgセットで十分だと思います。

将来的に、50〜60kgの重量を扱うことがあったとしても、肩のトレーニングでは20kgくらいの重量を使うと思います。でも、種目ごとに大幅に重量を変えるのは手間がかかって面倒です。高重量を扱いたいときは、ジムに行って、バーベルを使えば良いです。それか、60kgのダンベルセットが欲しくなる頃には、もう1セット、追加でダンベルセットを購入すれば良いと思います。2セットあると、高負荷用セットと低負荷用セットとわけることができるので、トレーニング中に、大幅な重量変更をする手間が省けます。

個人的な運用だと、重量可変式ダンベルは、大幅な重量変更をせずに、1.25kgプレートと2.5kgプレートの脱着で重量を調整することが多いですね。

でも、最近、重量可変式ダンベルを使っているときに「プレート脱着が手間だな」と感じるようになりました。

そこで、パワーブロックです↓

一番安い「アドバンスタイプ SP5.0（片側23kg）」のセットですら、6万円と、やや値が張るのですが、便利そうだなと思います。

もう一つ、「Bowflex 552」（最大52.5ポンド）も気になっていますが、日本では扱っている代理店がない（少ない？）ようです↓

デザインは、パワーブロックよりも良いと思います。

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日本の通販では、情報が少ないので、amazon.comでDumbbellsについて調べてみました。

amazon.comで「PowerBlock」を検索すると、「PowerBlock Elite Dumbbells」という製品がヒットし、50ポンドモデルで＄299.00です。レビュー数は560件！ 星4.5評価です。

次に、amazon.comで「Bowflex 552」（52.5ポンドモデル）を調べると、＄279.99。レビュー数は、驚異の2783件、星5つ評価です。北米のフィットネス市場の大きさを痛感しました。

北米では、Bowflexのほうが人気みたいですね。

一方、日本では、PowerBlockのほうが人気ですね。これは代理店の有無が大きいのでしょう。

ちなみに、「PowerBlock」と「Bowflex」の比較は、以下の動画が参考になります↓
https://www.youtube.com/watch?v=Xlcmgkfcphk
Bowflex vs PowerBlocks Dumbbells Ultimate Review!

省スペース設計の「PowerBlock」を買おうかな。