ここ数年、コツコツと筋トレを続けている。急激な変化はないものの、それなりの筋肉がついてきた。筋トレに関する知識も、暇な時間に筋トレ系YouTubeを視聴してきたので、そこそこついてきた。でも、知識に偏りがある気がする。そこで、一度、体系的に筋トレ…

【目次】 1.筋トレ方法を見直した経緯 2.僕のベンチプレス方法 3.ボリューム不足に気づいた 4.今後は、ボリューム管理をする 1.筋トレ方法を見直した経緯 筋トレが好きで、色々なYoutbeを観てきました。真面目系な筋トレ動画も観ますし、エンタメ系の筋トレ…

毎年、夏になると「筋肉をつけたい！」と思います。でも、夏になってから、筋トレを始めるのは遅いですよね。せめて、半年前から筋トレを始めないと…そこで、2016年の夏、決めました。今から筋トレをします。来年の夏に向けて、がんばります。ただ、モチベー…

自宅で筋トレをするとき、どんな道具を揃えれば良いでしょうか？僕は、3日に1度くらいの頻度で「腕立て＆腹筋（シットアップ）」をやって、1週に1度くらいの頻度で、鉄アレイ（4kg）を用いたダンベルカールをやっていました。 でも、このメニューだと負荷が…