筋トレ

僕の筋トレは、ボリュームが不足していた

【目次】 1.筋トレ方法を見直した経緯 2.僕のベンチプレス方法 3.ボリューム不足に気づいた 4.今後は、ボリューム管理をする 1.筋トレ方法を見直した経緯 筋トレが好きで、色々なYoutbeを観てきました。真面目系な筋トレ動画も観ますし、エンタメ系の筋トレ…

毎年、夏になると、「筋トレしよう」と決意します

毎年、夏になると「筋肉をつけたい!」と思います。でも、夏になってから、筋トレを始めるのは遅いですよね。せめて、半年前から筋トレを始めないと…そこで、2016年の夏、決めました。今から筋トレをします。来年の夏に向けて、がんばります。ただ、モチベー…

自宅トレーニングで必須器具な『ダンベル』について

自宅で筋トレをするとき、どんな道具を揃えれば良いでしょうか?僕は、3日に1度くらいの頻度で「腕立て&腹筋(シットアップ)」をやって、1週に1度くらいの頻度で、鉄アレイ(4kg)を用いたダンベルカールをやっていました。 でも、このメニューだと負荷が…